Forum o morzu BEZ CENZURY! - opinie internautw Strona Gwna o morzu BEZ CENZURY! - opinie internautw

Forum uytkowikw serwisw: eMorze.pl polishSEA.com, jurata.com, jastarnia.com,
jastrzebia-gora.com, karwia.com, rewal.com, ustka.com,
wladyslawowo.com, krynicamorska.com, miedzyzdroje.com
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UytkownicyUytkownicy   GrupyGrupy   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj si, by sprawdzi wiadomociZaloguj si, by sprawdzi wiadomoci   ZalogujZaloguj 

7 bai tap cho nguoi benh tri

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum o morzu BEZ CENZURY! - opinie internautw Strona Gwna -> Miejscowoci nad morzem
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nastpny temat  
Autor Wiadomo
3tpharma



Doczy: 31 Mar 2022
Posty: 16

PostWysany: Wto Kwi 19, 2022 11:35 am    Temat postu: 7 bai tap cho nguoi benh tri Odpowiedz z cytatem

Bệnh trĩ là nỗi lo lắng của rất nhiều người, trĩ khng chỉ gy phiền toi trong sinh hoạt cho người bệnh mà còn làm ảnh hưởng ến sức khỏe. Ngoài việc dùng thuốc hay cc loại thực phẩm ể chữa bệnh trĩ thì tập thể dục cũng là 1 cch ể phòng trnh cũng như iều trị bệnh này rất tốt. Dưới y là 7 bài tập cho người bệnh trĩ tốt và hiệu quả.


7 Bài tập cho người bệnh trĩ
ứng nhn gt co hậu mn
2 tay chống eo, 2 chn an cho, nhn gt, ồng thời nng hậu mn (nhu hậu mn lại), duy trì trong 5 giy, trở về ban ầu, lặp lại 10-20 lần, thở bình thường.
Luyện tập cơ vòng hậu mn
2 chn an cho, sau 2 tay chống eo và ứng dậy, ồng thời nhu hậu mn lên, duy trì trong 5 giy, rồi thả lỏng ngồi xuống, lặp lại 10-20 lần.

Bài tập nhu hậu mn
2 chn an cho, vùng mng và ùi dùng sức kẹp chắc, dùng sức nng hậu mn lên, duy trì khoảng 5 giy, lặp lại 10-20 lần.

Nằm ngửa gắp ùi nng hậu mn
Co gối, hai gt chn cố gắng ặt st vào mng, hai mng phẳng với thn, chống ỡ bởi lòng bàn chn và vùng mng, nng xương chậu ưỡn lên, ồng thời nhu hậu mn, duy trì 5 lần, trở lại tư thế ban ầu, lặp lại 10-20 lần.

Bài tập co thắt hậu mn
Thả lỏng cơ bắp toàn thn, tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Ht vào từ từ, khp và p chặt hai bên mng, ùi lại với nhau, lưỡi cong ưa lên p vào hàm trên. Cùng lc co thắt và tht vùng hậu mn lại như khi nhịn ại tiện. Nn thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giy rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu mn về bình thường, lưỡi ưa xuống. Làm khoảng 20 - 30 lần, mỗi ngày tập 2 - 3 lần.

Bài tp i bộ
Thẳng người, hàm khp hờ, hai tay bung thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung nghĩ vào vùng an iền (vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập trung kh của cơ thể). Cc ngn chn cong gập bm chặt mặt ất. Vừa tht hậu mn vừa i bộ từng bước nhẹ nhàng, thở ều.

Ði bộ trong tư thế như vậy khoảng 3 - 5 pht. Sau giãn hậu mn về như cũ, thả lỏng cc ngn chn, i bộ ều khoảng 1 - 2 pht lại tiếp tục vừa i bộ vừa tht hậu mn như trên. Mỗi lần tập khoảng 30 pht, ngày 1 - 2 lần.


Bài tập tng cường tiêu ha
Ðứng thẳng, hai chn dang rộng bằng vai, cc ngn chn bm chặt mặt ất, hai tay bung xui, bàn tay nắm hờ. Từ từ uốn cong gối như xuống tấn, lưng thẳng. Miệng khp, ưa lưỡi st vòng quanh vòm miệng trên - dưới.

Khi nước bọt tiết ầy miệng, ht su nhẹ nhàng, lưỡi ặt lên hàm trên, nuốt từ từ, ồng thời tht hậu mn lại, nn thở giữ tư thế vài giy. Thở ra, thư giãn ể chuẩn bị lần tiếp theo. Làm như vậy khoảng 20 lần, kết thc bài tập nên i bch bộ trong 30 pht. Mỗi ngày tập hai lần. Bài tập này còn c tc dụng tng cường, kch thch tiêu ha, làm cho n uống ngon miệng hơn.


Bài tập vùng an iền
Nằm ngửa trên giường, hai chn duỗi thẳng, khp vào nhau, hai tay xui dọc theo thn mình. Mắt nhắm hờ tập trung nghĩ về vùng an iền (vùng bụng dưới). Ht vào từ từ ồng thời tht hậu mn, siết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm rng, cong gập hết cỡ cc ngn chn lên pha ầu. Giữ tư thế này khoảng 3 - 5 giy, thở ra từ từ thả lỏng toàn bộ cơ bắp. Làm khoảng 5 - 10 pht. Mỗi ngày tập 2 - 3 lần.

Về nguyên l cc bài tập thể dục cho người bệnh trĩ trên gần giống nhau, c thể tùy theo iều kiện thời gian và mi trường sinh hoạt của mình mà chọn bài tập thch hợp. Cũng c thể xen kẽ những tư thế tập khc nhau ể nng cao hiệu quả. Cần tiến hành bài tập thường xuyên kiên trì mới c hiệu quả.

Lưu : Khng nên tập khi trĩ ang bị chảy mu, nhiễm trùng bi trĩ, nhiễm trùng vùng hậu mn trực tràng hoặc ang trong giai oạn ầu sau cắt, thắt trĩ


Ngoài cc bài tập thể dục cho người bị trĩ trên, bạn nên tập luyện thi quen i ại tiện ng giờ, uống nhiều nước, n uống hợp l và tng cường vận ộng ể gip việc iều trị bệnh trĩ ạt hiệu quả hơn.

Việc tập cc bài tập cho người bị trĩ c thể gip phòng trnh cũng như iều trị nếu bệnh mới pht và còn nhẹ. Vào trường hợp bệnh ã trở nặng thì bạn cần iều trị bằng thuốc hoặc cc loại thực phẩm hỗ trợ iều trị chứng bệnh này.

An Trĩ ức Thịnh với cc thành phần từ thiên nhiên như ảng sm, Bạch truật, ại hoàng, Ct cnh,... c tc dụng hỗ trợ iều trị cc chứng to bn, i ngoài ra mu, au rt hậu mn, hay cc bệnh trĩ nội, trĩ ngoại. ược iều chế dưới dạng nước siro nên rất dễ uống và sử dụng cho cả trẻ em (3 tuổi trở lên) và người lớn.


Trên y là cc bài tập cho người bệnh trĩ rất tốt và hiệu quả, nếu như bạn ang gặp phải tình trạng bệnh này thì hãy p dụng ngay nh.
ể lại thng tin bên dưới form, gọi ngay qua hotline: 087 637 8866 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger ể ược cc Chuyên Gia Tư Vấn Miễn Ph.
_________________
https://3tpharma.com.vn/
Powrt do gry
Zobacz profil autora Wylij prywatn wiadomo Odwied stron autora
thisiskatewinslet



Doczy: 06 Pa 2021
Posty: 56

PostWysany: Czw Cze 16, 2022 8:17 am    Temat postu: debenhams discount code Odpowiedz z cytatem

Rapidly, you can utilize your Lotto ticket (bought from first October) to recover a £25 debenhams discount code* towards fun stuff close to you.
Powrt do gry
Zobacz profil autora Wylij prywatn wiadomo
Wywietl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum o morzu BEZ CENZURY! - opinie internautw Strona Gwna -> Miejscowoci nad morzem Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie moesz pisa nowych tematw
Nie moesz odpowiada w tematach
Nie moesz zmienia swoich postw
Nie moesz usuwa swoich postw
Nie moesz gosowa w ankietach


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group