Forum o morzu BEZ CENZURY! - opinie internautów Strona G³ówna o morzu BEZ CENZURY! - opinie internautów

Forum u¿ytkowików serwisów: eMorze.pl polishSEA.com, jurata.com, jastarnia.com,
jastrzebia-gora.com, karwia.com, rewal.com, ustka.com,
wladyslawowo.com, krynicamorska.com, miedzyzdroje.com
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   U¿ytkownicyU¿ytkownicy   GrupyGrupy   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj siê, by sprawdziæ wiadomo¶ciZaloguj siê, by sprawdziæ wiadomo¶ci   ZalogujZaloguj 

7 bai tap cho nguoi benh tri

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum o morzu BEZ CENZURY! - opinie internautów Strona G³ówna -> Miejscowo¶ci nad morzem
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nastêpny temat  
Autor Wiadomo¶æ
3tpharma



Do³±czy³: 31 Mar 2022
Posty: 16

PostWys³any: Wto Kwi 19, 2022 11:35 am    Temat postu: 7 bai tap cho nguoi benh tri Odpowiedz z cytatem

Bệnh trĩ là nỗi lo lắng của rất nhiều người, trĩ không chỉ gây phiền toái trong sinh hoạt cho người bệnh mà còn làm ảnh hưởng ðến sức khỏe. Ngoài việc dùng thuốc hay các loại thực phẩm ðể chữa bệnh trĩ thì tập thể dục cũng là 1 cách ðể phòng tránh cũng như ðiều trị bệnh này rất tốt. Dưới ðây là 7 bài tập cho người bệnh trĩ tốt và hiệu quả.


7 Bài tập cho người bệnh trĩ
Ðứng nhón gót co hậu môn
2 tay chống eo, 2 chân ðan chéo, nhón gót, ðồng thời nâng hậu môn (nhíu hậu môn lại), duy trì trong 5 giây, trở về ban ðầu, lặp lại 10-20 lần, thở bình thường.
Luyện tập cơ vòng hậu môn
2 chân ðan chéo, sau ðó 2 tay chống eo và ðứng dậy, ðồng thời nhíu hậu môn lên, duy trì trong 5 giây, rồi thả lỏng ngồi xuống, lặp lại 10-20 lần.

Bài tập nhíu hậu môn
2 chân ðan chéo, vùng mông và ðùi dùng sức kẹp chắc, dùng sức nâng hậu môn lên, duy trì khoảng 5 giây, lặp lại 10-20 lần.

Nằm ngửa gắp ðùi nâng hậu môn
Co gối, hai gót chân cố gắng ðặt sát vào mông, hai mông phẳng với thân, chống ðỡ bởi lòng bàn chân và vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, ðồng thời nhíu hậu môn, duy trì 5 lần, trở lại tư thế ban ðầu, lặp lại 10-20 lần.

Bài tập co thắt hậu môn
Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, ðùi lại với nhau, lưỡi cong ðưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi nhịn ðại tiện. Nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về bình thường, lưỡi ðưa xuống. Làm khoảng 20 - 30 lần, mỗi ngày tập 2 - 3 lần.

Bài tâp ði bộ
Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào vùng ðan ðiền (vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập trung khí của cơ thể). Các ngón chân cong gập bám chặt mặt ðất. Vừa thót hậu môn vừa ði bộ từng bước nhẹ nhàng, thở ðều.

Ði bộ trong tư thế như vậy khoảng 3 - 5 phút. Sau ðó giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng các ngón chân, ði bộ ðều khoảng 1 - 2 phút lại tiếp tục vừa ði bộ vừa thót hậu môn như trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút, ngày 1 - 2 lần.


Bài tập tãng cường tiêu hóa
Ðứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, các ngón chân bám chặt mặt ðất, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ. Từ từ uốn cong gối như xuống tấn, lưng thẳng. Miệng khép, ðưa lưỡi sát vòng quanh vòm miệng trên - dưới.

Khi nước bọt tiết ðầy miệng, hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi ðặt lên hàm trên, nuốt từ từ, ðồng thời thót hậu môn lại, nín thở giữ tư thế ðó vài giây. Thở ra, thư giãn ðể chuẩn bị lần tiếp theo. Làm như vậy khoảng 20 lần, kết thúc bài tập nên ði bách bộ trong 30 phút. Mỗi ngày tập hai lần. Bài tập này còn có tác dụng tãng cường, kích thích tiêu hóa, làm cho ãn uống ngon miệng hơn.


Bài tập vùng ðan ðiền
Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai tay xuôi dọc theo thân mình. Mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về vùng ðan ðiền (vùng bụng dưới). Hít vào từ từ ðồng thời thót hậu môn, siết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm rãng, cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía ðầu. Giữ tư thế này khoảng 3 - 5 giây, thở ra từ từ thả lỏng toàn bộ cơ bắp. Làm khoảng 5 - 10 phút. Mỗi ngày tập 2 - 3 lần.

Về nguyên lý các bài tập thể dục cho người bệnh trĩ trên gần giống nhau, có thể tùy theo ðiều kiện thời gian và môi trường sinh hoạt của mình mà chọn bài tập thích hợp. Cũng có thể xen kẽ những tư thế tập khác nhau ðể nâng cao hiệu quả. Cần tiến hành bài tập thường xuyên kiên trì mới có hiệu quả.

Lưu ý: Không nên tập khi trĩ ðang bị chảy máu, nhiễm trùng búi trĩ, nhiễm trùng vùng hậu môn trực tràng hoặc ðang trong giai ðoạn ðầu sau cắt, thắt trĩ


Ngoài các bài tập thể dục cho người bị trĩ trên, bạn nên tập luyện thói quen ði ðại tiện ðúng giờ, uống nhiều nước, ãn uống hợp lý và tãng cường vận ðộng ðể giúp việc ðiều trị bệnh trĩ ðạt hiệu quả hơn.

Việc tập các bài tập cho người bị trĩ có thể giúp phòng tránh cũng như ðiều trị nếu bệnh mới phát và còn nhẹ. Vào trường hợp bệnh ðã trở nặng thì bạn cần ðiều trị bằng thuốc hoặc các loại thực phẩm hỗ trợ ðiều trị chứng bệnh này.

An Trĩ Ðức Thịnh với các thành phần từ thiên nhiên như Ðảng sâm, Bạch truật, Ðại hoàng, Cát cánh,... có tác dụng hỗ trợ ðiều trị các chứng táo bón, ði ngoài ra máu, ðau rát hậu môn, hay các bệnh trĩ nội, trĩ ngoại. Ðược ðiều chế dưới dạng nước siro nên rất dễ uống và sử dụng cho cả trẻ em (3 tuổi trở lên) và người lớn.


Trên ðây là các bài tập cho người bệnh trĩ rất tốt và hiệu quả, nếu như bạn ðang gặp phải tình trạng bệnh này thì hãy áp dụng ngay nhé.
Ðể lại thông tin bên dưới form, gọi ngay qua hotline: 087 637 8866 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger ðể ðược các Chuyên Gia Tư Vấn Miễn Phí.
_________________
https://3tpharma.com.vn/
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ Odwied¼ stronê autora
thisiskatewinslet



Do³±czy³: 06 Pa¼ 2021
Posty: 56

PostWys³any: Czw Cze 16, 2022 8:17 am    Temat postu: debenhams discount code Odpowiedz z cytatem

Rapidly, you can utilize your Lotto ticket (bought from first October) to recover a £25 debenhams discount code* towards fun stuff close to you.
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ
Wy¶wietl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum o morzu BEZ CENZURY! - opinie internautów Strona G³ówna -> Miejscowo¶ci nad morzem Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group